Fejlesztenéd önismeretedet?
Nincs elég önbizalmad?

Megismernéd saját erősségeidet?
Nem tudod a motivációdat kialakítani,fenntartani?
A stressz túl sok energiádat veszi el?

Kamaszként úgy érzed senki nem ért meg?
Pályaválasztás előtt állsz?
Nem találod a helyed az osztályban?

Munkádban, karrieredben többet szeretnél elérni?
Egyensúlyt keresel a munkában és a magánéletben?
Pályát változtatnál?

Jobban működő párkapcsolatra vágysz?
Javítanál a kommunikációdon?
Jobb kapcsolatra vágysz kamasz gyerekeddel?

Ne halogasd tovább!

Jelentkezz most! Magadért vagy gyerekedért, egy magabiztosabb jövőért!

Vedd fel velem a kapcsolatot! Segítek.

Milyen területeken számíthatsz rám?

  Life coaching

Mindenkinek egyedi személyisége, ezt alakító környezete és őt behatároló lehetőségei vannak. Ebben a rendszerben kell megtalálnod a számodra leghatékonyabb és boldogabb működést, hogy teljes és tudatos módon kiteljesedhess. Ehhez elengedhetetlen az önismeret. Te ismered legjobban saját képességeidet, élethelyzetedet, akadályaidat. Együtt megtaláljuk a benned rejlő erőforrásokat, jelenlegi kompetenciáidat, így felismerheted a megoldásaidat, hogy megtervezzük fejlődésed útját. Ezen az úton motíváló, támogató jelenléttel segítelek a változás eléréséhez. A coaching folyamán magabiztosabbá válsz, megerősödik az önbizalmad, tudatosabban irányítod sorsod, rálátást szerzel saját működésedre, erősségeidre, készségeidre. Kiegyensúlyozottabban, önérvényesítő módon vehetsz részt kapcsolataidban.

 Párkapcsolati coaching

Ha szeretnél kiegyensúlyozottabb párkapcsolatban élni, amelyben jobban, hatékonyabban tudtok együttműködni, ajánlom a párkapcsolati coachingot. A párkapcsolati coaching során egyéni és páros alkalmakon fejlődhettek tovább egy boldogabb élet felé. Családi és párkapcsolati szakaszokban fellépő nehézségek, játszmák, szülő-gyermek konfliktusok, kommunikációs nehézségek hatékony fejlesztési módszere a párkapcsolati coaching. Az önismeret nélkülözhetetlen egy jól működő párkapcsolat kialakításához. Ezen a belső fejlődésen keresztül elindulhat a közös fejlődés a párkapcsolatban, hogy együtt és nem egymás mellett éljétek át a társas élet örömeit.

 Kamaszok és a coaching

Kamasznak lenni nem könnyű. Biológiai, hormonális, szociális változások sokasága, ami formálja, nehézségek és kihívások elé állítja a fejlődő fiatalt és a környezetét is. Ebben a korszakban az önismeret, önreflektív gondolkodás segíthet az egészségesebb személyiségfejlődésben. Vannak jellemző problémák, amelyek sok kamaszt érintenek: kommunikációs nehézségek a családban vagy az iskolában, konfliktusok a kortársakkal, beilleszkedési problémák, barátok hiánya, magányosság, tanulási problémák, teljesítményszorongás, de talán a legfontosabb, mindenkit érintő probléma az önbizalomhiány. Az önbizalomhiány együtt járhat önértékelés problémákkal, kisebbrendűségi érzéssel, visszahúzódó, zárkózott személyiséggel, befelé fordulással, problémás kapcsolódással másokhoz.

Induló csoportok

Te is szeretnél a gyerekednek segíteni a pályaválasztásban?
Szeretnéd ha szorongások nélkül telne el a tanév?
Szeretnéd önbizalmát növelni?
Jó lenne, ha megtanulna tanulni?
Szülőként arra vágysz, hogy bizalommal forduljon feléd gyereked?
Javítanál a kamaszoddal a kommunikációdon?

Kamaszként, nagy szüksége van egy elfogadó, erősségeit és képességeit figyelembe vevő támogatásra. Naponta döntéseket kell hoznia a jelenben, mert ezek a választások meghatározóak lesznek a jövőben.

Ezek a döntéshelyzetek még fontosabbá válnak a pályaválasztás időszakában.
Ebben Te, mint szülő is hatékonyan segítheted Őt, hogy magabiztos döntéseket hozhasson elfogadó, támogató szülői háttérrel.

Nem csak a gyerekeknek a szülőknek is jól jön egy független, külső visszajelzés, hiszen részei és sokszor meghatározói ennek a folyamatnak. Ebben segítenek a kortárs csoportok, illetve a pályaválasztást érintő területek feldolgozó tematikus gyerek csoportok és szülő csoportok.
Egyéni és csoportos formában is elérhető.
A csoportos és egyéni munka előtt egy beszélgetésre (felmérésre) kerül sor a szülővel és gyerekkel is. A beszélgetések során, illetve a csoportokban elhangzottak bizalmi információk, titoktartási kötelezettség vonatkozik rájuk.
A csoportok a jelentkezések függvényében kerülnek kialakításra.

 Önismereti csoport kamaszoknak

Cél: az önbizalom növelése kamaszoknak. Sok kamasz aggódik a baráti vagy más kapcsolatok kialakításán, mert negatívan értékeli önmagát. Nem tud nemt mondani, kiállni magáért. Félelmei befolyásolják viselkedését, így túl szorongóvá válik. Mivel a társas kapcsolatok tükrében ismeri meg önmagát és alakítja személyiségét, meghatározó milyen képet alakít ki önmagáról. Egy támogató, elfogadó közegben olyan módszereket ismerhet meg, melyekkel lehetősége lesz jobban megismerni önmagát, a kamaszkor jellemző problémáit, a társaival közös problémákat. Így elfogadva, hogy másoknak is nehéz, növekedhet önértékelése csökkentve ezzel a bizonytalanságát és szorongását. Javulhatnak szociális kapcsolatai, hiszen az önbizalma is növekszik, magabiztosabb lesz.


Minimum létszám: 6 fő maximum 12 fő.
A tanévben folyamatosan.
Részvételi díj: 8 000 Ft/ alkalom
A csoportok kéthetente lesznek, jellemzően online. Igény esetén személyes csoprot is indul.

Jelentkezés

 Tanulásmódszertani csoport

Lehetősége lesz jobban megismerni önmagát, a kamaszkor jellemző problémáit. Megismeri saját tanulási stílusát, így a számára testhezálló módszerrel könnyebben sajátítja el az anyagot. Időgazdálkodási módszereket kap, hogy könnyebben ossza be a feladatait. Feltérképezzük a motivációját, hogy legyen kedve teljesíteni a rá váró kihívásokat. A legnagyobb ellenség sok gyerek számára, bármilyen felkészült is, a stressz. Technikákat sajátíthat el, amivel tudja csökkenteni, akár proaktívvá tenni a stressze helyzeteket. Képességeket ezeken a területeken tesztek segítségével ismerhetik meg még jobban. Ezekkel az eszközökkel sikeresebb lesz,ez növelheti önértékelését, csökkentve ezzel a bizonytalanságot és szorongást.




5 alkalmas csoport
Minimum létszám:6 fő maximum 12 fő.
Részvételi díj: 8 000 Ft/ alkalom
A csoportok kéthetente lesznek, jellemzően online. Igény esetén személyes csoprot is indul.

Jelentkezés

 Pályaorientációs csoport

A kamaszkor leginkább megterhelő időszaka a pályaválasztás. A korosztály összes problémáját, még egy teljesítményszorongás is megkoronázza. Ebben a lelki fizikai állapotban, nehéz a legjobbat adnia önmagából, de mégis ez határozza meg a jövőjét. Mindenki a maximumot szeretné kihozni ebből az időszakból. Ehhez elengedhetetlen, hogy a tanulás megsegítésén kívül, a lelki egyensúlyára is oda kell figyelni. A csoportokban lehetősége nyílik félelmei, kérdései, kétségei őszinte megbeszélésére, hasonló problémával szembenálló kortársakkal. Nem csak a lelki folyamatok, hanem a technikai tudnivalók, gyakorlati lépések megismerése is megtörténik. Pályaorientációs tesztekkel jobban ráláthat a önmaga erősségeire, a kínálkozó lehetőségekre. Hatékony ötletekkel gazdagodnak a felkészüléssel kapcsolatban, és felvételi stresszhelyzet kezelésére is módszereket kapnak.

Minimum létszám: 6 fő maximum 12 fő.
A tanévben folyamatosan.
Részvételi díj: 8 000 Ft/ alkalom
A csoportok kéthetente, online formában. Igény esetén személyesen is indul.

Jelentkezés

 Tanulom a kamaszom

A kamaszkor nem csak a gyereknek nagyon megterhelő, hanem a szülőnek is. Hiszen a kamasz dolga az ellenállás, megkérdőjelezés. Éppen egy új világot épít magában, ami nem épülhet ósdi alapokra :). Nehéz megtalálni a hangot, a módszert, hogy segíthessük fejlődését. Bár mindenki a legjobbat szeretné, de ez ebben az időszakban nem mindig sikerül. A kedves bájos gyerek, egy tüskés, mindig fáradt, érzelmeit nem túl jól kontroláló kis önmagát kereső, a felnőtteknek gyakran csak azért is ellenálló kamasz lesz. Ki ne ismerné ezt az időszakot? Mégis nehéz az Ő helyzetébe képzelni magunkat. Megismerve és tudatosítva a jellemző testi, lelki működést kamaszkorban, talán könnyebb megérteni mivel lehet neki a leginkább segíteni. Tanuld meg meglátni a viselkedés mögötti érzelmi állapotot. Találd meg saját erőforrásaidat, amikkel a legjobban tudod támogatni. Add meg neki azt az érzelmi biztonságot és elfogadást, amitől szabadon próbálkozhat megtalálni önmagát. Találd meg az egyensúlyt önmagadban mint szülő.

8 alkalmas online csoport
Minimum létszám: 6 fő
Részvételi díj: 10 000 Ft/ alkalom

Jelentkezés

 Pályaválasztásról szülőknek

A pályaválasztás egy nagy kihívás szülőként is. Átgondolt döntést kell hozni, ami meghatározhatja gyermeked jövőjét. Biztosan Te is gondolkodsz azon, hogyan tudod ezt a legjobban biztosítani számára. Milyen különórákra járjon, hogy a legjobbat hozza ki önmagából. Ahhoz, segíthesd, hogy jó döntéseket hozzon, ismerd meg az érzéseit, vágyait, milyen motivációi vannak, mi mozgatja a cselekvéseit és tanuld meg elfogadni azokat. Tanuld meg meglátni a viselkedés mögötti érzelmi állapotot. Találd meg saját erőforrásaidat, amikkel a legjobban tudod támogatni. Add meg neki azt az érzelmi biztonságot és elfogadást, amitől szabadon próbálkozhat megtalálni önmagát. Találd meg az egyensúlyt önmagadban mint szülő. Ismerd meg a felvételi eljárást, ismerd meg a továbbtanulással kapcsolatos információkat is, hogy segíthesd gyermeked döntését, felkészülését élete egyik nagy eseményére.



8 alkalmas online csoport
Minimum létszám: 6 fő
Részvételi díj: 10 000 Ft/ alkalom

Jelentkezés

A coachingról

A coaching egy fejlesztő folyamat, bizalomra épülő személyes kapcsolat. Meghatározott szempontrendszer és módszerek szerint vezet, strukturált beszélgetések és feladatok által a fejlődés elérése felé. Olyan támogató, szakmai együttműködés, amely egy előre meghatározott céllal jön létre. Segít céljaid megfogalmazásában és az ezt akadályozó nehézségek felismerésében. A folyamat során feltérképezzük meglévő képességeidet, erősségeidet, hogy megtaláljuk, milyen változás segít céljaid elérésében. Az elfogadó légkörben zajló beszélgetések során a coach támogató, bátorító jelenléttel, aktív figyelemmel segít, visszajelzéseivel és kérdéseivel juttat el céljaid felismeréséhez. A coaching nem terápia, nem a múltra koncentrál, a jelen helyzet megértésén keresztül a jövőt helyezi a fókuszba és előremutató megoldásokat keres. A coaching folyamat nem tanácsadás, nem mondom meg, mit tegyél. A Te készségeiddel, a Te élethelyzetedben, a Te kapcsolataidban Te fogsz fejlődni, de közösen találjuk meg hozzá az utat.

A folyamat

Első találkozás: Ismerkedő, feltáró beszélgetés, amelyen a coach és a coaching folyamat résztvevője megállapodnak a célokban és megbeszélik a további folyamat keretei. Az első találkozás egy INGYENES félórás orientációs beszélgetés, amely történhet személyesen, vagy online.

Coaching folyamat: Időben véges, célorientált beszélgetések sorozata, heti-kétheti rendszerességgel. A folyamat elején megállapodunk benne, hogy összesen hány alkalommal találkozunk és egy-egy találkozás milyen hosszú legyen (60, vagy 90 perc).

A coachról

A coach támogató, elfogadó jelenléttel motíválja a folyamatot, amelyben Te a legtöbbet hozhatod ki magadból, a saját készségeidet és lehetőségeidet felismerve, hogy elérhesd a céljaid. A coach egészséges személyek fejlődését támogatja egy bizalomra épülő folyamamatban, amelyet a titoktartás jellemez. A beszélgetéseink során Te határozod meg a fókuszt egy elfogadó közegben, ahol visszajelzések és kérdések segítenek céljaid és saját erőforrásaid felismerésében.

A coaching eredménye

A fejlesztő beszélgetések után

  • magabiztosabbá válsz
  • megerősödik az önbizalmad
  • tudatosabban irányítod sorsod
  • rálátást szerzel saját működésedre, erősségeidre
  • kiegyensúlyozottabb, önérvényesítőbb leszel

Hogyan dolgozom?

Minden folyamatot megelőz egy személyes találkozó - kamasz coaching esetén a szülővel és a gyerekkel is -, ahol megismerkedünk, és megnézzük, kialakul-e a kölcsönös szimpátia és bizalom az együttműködéshez. Amennyiben a közös munka mellett döntünk, egyeni folyamat esetén megbeszéljük a kereteket, megállapodunk a folytatásról, a következő alkalom időpontjáról és az esetleges feladatokról.

Egyalkalmas coachingra is van lehetőség, ilyenkor telefonon tisztázzuk előre a kereteinket.

A titoktartásra épülő bizalmi kapcsolat biztosítja, hogy őszinte, nyílt és elfogadó légkörben dolgozhassunk együtt.

Az igazi munka folyamatos, két találkozó között is zajlik a kliensben, amelyet önreflektív feladatok is elősegíthetnek.

A találkozásaink történhetnek személyesen és az online térben is.

Célom, hogy a hozzám fordulókat támogassam, erősítsem az önismeret, az önreflexió és a változás folyamatában. Így kitűzött céljaik felé kiegyensúlyozottabban, boldogabban, eredményesebb módon haladhatnak.

Munkám során az ICF (International Coach Federation) etikai kódexét magamra nézve kötelezően elfogadom és alkalmazom.

Rólam

Egy kis falu nagy családjában nőttem fel, sok érzéssel, és élménnyel gazdagodva. Meghatározóak voltak számomra emberi kapcsolatokat, a valahová tartozás élménye és igénye. Empatikus, törődő embernek tartom magam, ilyen környezet is vett körül. Egy közeli kisváros gimnáziumában, matematika tagozaton tanultam. A pedagógus pályán indultam el, matematika-informatika szakos tanárként, mivel szerettem volna a matematikát, a problémamegoldás örömét megszerettetni másokkal is. Az ok-okozat, következmények és előzmények, a problémamegoldás szerintem az emberi kapcsolatokban is elkerülhetetlen. Először egy gimnáziumban tanítottam matematikát és informatikát, lelkes kezdőként szinte velem egyidős fiataloknak. Majd én váltam tanulóvá, lányaim nevelése közben anyának tanultam. Közben Szegedi Egyetem pszichológia alapképzését végeztem el. Pszichológiai tanulmányaim során az önismereti munkám tudatosabb szintre lépett. Már nemcsak saját, hanem környezetem viselkedését, döntéseinek megértését, és céljait is egy másik szűrőn keresztül szemléltem. Megértésre törekedve, a miértek és hogyanok vizsgáltam magamban. Tanárként (remélem a tanítványaim is így gondolják), mindig próbáltam figyelni az emberre, a kiváltott érzésekre. Ez matematika tanárként nem mindig könnyü :). Így elmondhatom, hogy a kamaszok és a érzelmi fejlődésük támogatása fontos feladat számomra. Nehéz dolguk van, egy felgyorsult, azonnali válaszokat követelő világ gyermekeként. ebből én is kaptam némi leckét, és még kapom ma is három lányka anyukájaként.Végig kísérve tanítványaim nehézségeit, érzelmi bizonytalanságát, szüleikben felmerülő kétségeket, még inkább úgy gondolom, hogy a tantárgyi tudáson túlmutató képességek megszerzése, megerősítése elengedhetetlen szülőnek, gyereknek egy boldog és sikeres életézés eléréséhez. Mi is lehtet a legfontosabb egy ember számára? Hogy önazonosan, elégedetten élhesse életét. Ehhez elengedhetetlen az önismereti út, saját erősségeink megismerése.
..és persze a matematika:), mert mindenhol vannak összefüggések

A pozitív pszichológia megerősítő ereje, a megoldásfókuszú technikák hatékonysága vezetett el a coaching megismeréséhez. A Budapesti Metropolitan Egyetem business és teamcoach képzésén fejlesztettem magam tovább, hogy immár coachként támogathassam az egyéneket és csoportokot céljaik elérésében, hatékonyabb és boldogabb működésükben. Meggyőződésem, hogy a fejlődés első lépése az önmagunk megismerésének igénye. Megismerve saját adottságainkat, képességeinket és igényeinket leszünk képesek a fejlődésre, tudjuk megfogalmazni céljainkat. Azokat a célokat, amelyeknek az elérése boldog elégedettséggel tölt el. Teljessé teszi életünket, legyen az szakmai vagy magánéleti cél.

A Te önismereti utadon elfogadó, empatikus módon figyelve, hallgatva a gondolataidat tudom visszatükrözni azokat az elakadásokat, kérdéseket, amelyek elindítanak a fejlődés útján. A Te utadon, a Te céljaid felé, a saját eszközeid által. Én támogatlak a célok és a módszerek megtalálásában, ha te is úgy érzed, hogy teljesebb életet akarsz élni.

A mai társadalom napról napra változó környezetében sokszor érdemes egy pillanatra megállni, hogy a rohanó világ feladatai és elvárási között megtaláljuk saját magunkat, vágyainkat és céljainkat. Ezek tudják teljessé tenni számunkra az életet.

"Semmi sem állandó, csak a változás maga." /Herakleitosz/

Bízz a folyamatban!

Referenciák

Egy beszélgetés is elég, hogy eldöntsd, hasznos lehet-e a közös munkánk.

Itt az idő!

Kezdjük el a közös munkát!

 
 

Vedd fel velem a kapcsolatot!

Tolnainé Lénárt Éva





Ez a weboldal a legjobb felhasználói élmény biztosítása érdekében cookie-kat használ.Bővebben